TIP 2: APRENDER A COMER SIN ENGORDAR.
Se puede comer de todo sin tener que renunciar a ningún tipo de
comida, solo hay que saber como y cuando comerlo. Cambiar nuestros hábitos de
comer sin tener que hacer ningún tipo de comida.
Conductas o
maneras para empezar bien:
- Masticando
bien la comida y despacio sin prisas.
- Deber de
hacer 5 comidas diarias.
- Hacer buena
elección de los alimentos según al momento.
- Incluir
hábitos a tu vida aparte de la comida (caminar, correr...)
- Ponerte una
meta y más tarde ponerte un tope hasta hacía donde quieres llegar.
- No esta mal
permitirse algún capricho pero no siempre.
- Restar
calorías.
Que no hacer
si quieres seguir esta dieta:
-Respetar las
comidas diarias, es decir hacer las cinco comidas.
-No comer en
muchas horas, esto se refiere a que no comamos apenas nada.
- Si hay que
comer de todo aunque algo no nos guste como: frutas y verduras aunque no
estemos habituados a comer.
- Quitar
rápidamente tantos hidratos de carbono.
- No
utilizar más de lo necesario como el azúcar y grasas.
enlaces
de vídeos:
https://www.youtube.com/watch?v=23s9CvHXbaU
https://www.youtube.com/watch?v=393I-fSu15s
https://www.youtube.com/watch?v=ufHBmrcTd_Q
enlaces de algunas paginas de información para aprender a comer sin engordar:
http://mujer.terra.es/muj/cuidate/nutricion/articulo/aprende_comer_engordar_7577.htm
http://www.vitonica.com/dietas/aprender-a-comer-es-la-clave-del-exito
http://www.naturalinea.com/newsitem.asp?id=20
11 razones por la que puedes engordar según la
ciencia
1) Evitar las comidas en familia.
2) El año de nacimiento.
3) Las bacterias
intestinales.
4) Los restaurantes con
música clásica.
5) El trabajo nocturno.
6) Dormir poco.
7) Ver la televisión.
8) Dormirse con la televisión
encendida.
9) El estrés postraumático.
10) La depresión y la
ansiedad.
11) Algunos productos
desnatados.
