TIP 2: APRENDER A COMER SIN ENGORDAR.

Se puede comer de todo sin tener que renunciar a ningún tipo de comida, solo hay que saber como y cuando comerlo. Cambiar nuestros hábitos de comer sin tener que hacer ningún tipo de comida.

Conductas o maneras para empezar bien:

- Masticando bien la comida y despacio sin prisas.

- Deber de hacer 5 comidas diarias.

- Hacer buena elección de los alimentos según al momento.

- Incluir hábitos a tu vida aparte de la comida (caminar, correr...)

- Ponerte una meta y más tarde ponerte un tope hasta hacía donde quieres llegar.

- No esta mal permitirse algún capricho pero no siempre.

- Restar calorías.

Que no hacer si quieres seguir esta dieta:

-Respetar las comidas diarias, es decir hacer las cinco comidas.

-No comer en muchas horas, esto se refiere a que no comamos apenas nada.

- Si hay que comer de todo aunque algo no nos guste como: frutas y verduras aunque no estemos habituados a comer.

- Quitar rápidamente tantos hidratos de carbono.

- No utilizar  más de lo necesario como el azúcar y grasas.

enlaces de vídeos:

https://www.youtube.com/watch?v=23s9CvHXbaU

https://www.youtube.com/watch?v=393I-fSu15s

https://www.youtube.com/watch?v=ufHBmrcTd_Q

enlaces de algunas paginas de información para aprender a comer sin engordar:

http://mujer.terra.es/muj/cuidate/nutricion/articulo/aprende_comer_engordar_7577.htm

http://www.vitonica.com/dietas/aprender-a-comer-es-la-clave-del-exito

http://www.naturalinea.com/newsitem.asp?id=20

11 razones por la que puedes engordar según la ciencia

1) Evitar las comidas en familia.

2) El año de nacimiento.

3) Las bacterias intestinales.

4) Los restaurantes con música clásica.

5) El trabajo nocturno. 

6) Dormir poco.

7) Ver la televisión.

8) Dormirse con la televisión encendida. 

9) El estrés postraumático. 

10) La depresión y la ansiedad.

11) Algunos productos desnatados.