TIP 1: Para  poder adelgazar tenemos que tener en cuenta 3 cosas: 

- Tienes que estar motivado, porque sin motivación no puedes hacer nada, y ponerte metas alcanzables poco a poco.

- Cada día eliminar alimentos que no nos ayuden a conseguir nuestra meta de adelgazar con alimentos que nos beneficien para no tener sobre peso, caminar, dormir lo suficiente...

- Al final cuando todo lo tenemos controlado/bajo control ponernos unos ejercicios para ir poco a poco

enlaces de videos:

https://www.youtube.com/watch?v=QhuMeVnn_qU

https://www.youtube.com/watch?v=XI9zSS7ERUs

enlaces de algunas paginas de información para adelgazar:

http://dietaparaadelgazar.info/dieta-para-adelgazar-10-kilos/

http://www.adelgazarysalud.com/dietas/la-mejor-dieta-para-adelgazar

http://www.hagodieta.com/

Según los expertos para adelgazar es necesario:

1. Evitar los carbohidratos refinados y los alimentos altamente procesados

2. Muchas verduras, vegetales y frutas

3. Cantidad suficiente de proteínas.

4. Añadir frecuentemente grasas, mejor las más saludables:

5. La dieta no es penitencia.